Виброгимнастика и бег для активности и бизнеса5 Время чтения

Зачем нужно заниматься физкультурой?

Какой процент людей в нашей стране ежедневно занимаются физическими упражнениями? Думаю, процент очень маленький. Обычно люди думают, что занимаясь физкультурой они будут сильными, красивыми, но не связывают это со здоровьем, а тем более с долголетием.

 

На виброгимнастику достаточно 3 минут в день. Найдете столько время на себя?

 

Им никто не объяснил, почему наш организм нуждается в определенных движениях, никто не доказал, что покой ведет к лени, вялости и слабости, что неподвижность ускоряет наступление старости. Автор методики Микулин А.А. разработал виброгимнастику для активности и оздоровления.

 

Так зачем же нам нужны физические упражнения? Сразу же ответим на этот вопрос — чтобы освободить наш организм от шлаков.

 

Как очистить клетки от шлаков?

 

Виброгимнастика  и бег по особой системе — это способ, как избавиться от шлаков быстро.

 

Шлаки – главная причина старения! Многие ли это понимают? Для этого рассмотрим нашу клетку. В ней происходит непрерывный обмен веществ. То есть питательные вещества проходят в клетку, при этом клетка увеличивается в объеме, а затем идет сброс отходов, т.е продуктов окисления, назовем их шлаками.

 

Из клетки шлаки поступают в межклеточное пространство, всасываются в лимфатические и кровеносные сосуды, где образуется венозная кровь. Далее она (венозная кровь) движется к сердцу для дальнейшей трансформации в печени, почках, легких и т. д. Далее шлаки выводятся организмом естественным путем.

 

Процесс питания клеток в нашем организме природой отлично отлажен и не наносит ущерба здоровью человека, а вот процесс удаления шлаков – наносит. Т. к. очистка клеток от шлаков выполняется 3 путями:

 

1. Беспрерывная, но очень слабая вибрация клеток биотоками нервных импульсов.
2. Сокращение мышц.
3. Сотрясение человеческого тела при ходьбе, беге, упражнениях со скакалкой и т. д.

 

Если не используются 2-й и 3-й способы, тело постепенно зашлаковывается раньше времени, дряхляеет и увядает.

Как мышцы влияют на вывод шлаков?

 

Когда мы спим или сидим, находимся без движения, шлаки выводятся только первым способом. Они покидают нас очень медленно, успевая осаждаться на всем том, через что проходят.

 

Вспомните как чувствует себя человек, пролежавший в постели 1 – 2 недели. Даже ходить трудно. Это не от болезни как раньше думали, это от накопленных шлаков. Ставили эксперимент на здоровом спортсмене, результат был тот же.

 

В движении обязательно участвуют мышцы, они то сокращаются, то расслабляются. При каждом сокращении мышцы их поперечный размер увеличивается, вены сжимаются мышцами и кровь между двумя клапанами устремляется к сердцу.

Мышцы помогают проталкивать венозную кровь, особенно это важно для рук и ног. В венах ног от носка до тазобедренного сустава, находится 22 клапана на расстоянии всего лишь 24 см. В венах рук – клапанов.

 

Клапан пропускает кровь только вверх. Делаем вывод, что бег, прыжки, подъем гантелей — все это приводит к сильному сокращению мышц , а это в свою очередь ведет к вытеснению шлаков из клеток, межклеточного пространства, из венозных сосудов.

 

Все это объясняет для чего нужно заниматься физическими упражнениями каждый день. Теперь перейдем к тому, что нужно делать.

 

Виброгимнастика и ее суть, как ее выполнять

 

Если нет совсем времени для бега, то есть метод, заменяющий его — это виброгимнастика.

 

Виброгимнастика — подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр и резко опуститься на пол. Произойдет сотрясение всего тела. Что при этом происходит в венах?

 

Клапаны в венах открываются. И венозная кровь получает дополнительный импульс для продвижения вверх. Это как бутылка с шампанским — если хотят выбить пробку, то резко ударяют о донышко.

 

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы легко проходит после виброгимнастики.

Сколько времени требуется на виброгимнастику? За 1 минуту можно сделать 60 ударов. Быстрее нет смысла, если вена наполнена кровью до половины, открытие клапана не произойдет.

 

3 – 5 подходов в день омолодят ваш организм. Первым делом происходит кожного покрова, выравнивается давление, увеличивается работоспособность.

 

Рекомендации для бега

 

При беге сначала ударяем пяткой о Землю, чтобы были сотрясения всего организма, как при виброгимнастике (но без фанатизма). Это очень полезно для внутренних органов с точки зрения очищения организма в целом.

 

Бежим так, чтобы центр тяжести тела не поднимался вверх-вниз более одного сантиметра. Так как чем больше амплитуда, тем больше работы проделает тело и больше устанет.

 

Чтобы не уставать, должна быть маленькая амплитуда движений. Ведь нам нужна зарядка, а не разрядка.

 

Рекомендуется бег и виброгимнастику вводить постепенно. Для приобретения максимальной бодрости и здоровья бегать 15 – 20 минут по 2 – 3 км, стараясь ставить ногу на пятку как можно жестче.

Поэтому весьма полезно использовать внешнего помощника — удары каблуком или всей ступней о землю во время быстрой ходьбы. Но для этого нужно ходить не совсем так, как мы привыкли с детства. Рациональной ходьбе и бегу нужно учиться у туристов и марафонцев, у которых центр тяжести подпрыгивает очень мало и как следствие затраты энергии на передвижение сравнительно невелики. Посмотрите на схему такого бега (рис. 9). Центр тяжести движется почти прямолинейно.

 

Бег можно также заменить быстрой ходьбой с усиленным ударом пяткой или ступней о землю. Правда ходить, нужно совсем не так, как мы привыкли. Учиться рациональной ходьбе лучше всего у марафонцев, которые задумано экономят энергию на амплитуде движений и удерживают центр тяжести тела на одном уровне (центр тяжести двигается почти прямолинейно).

 

Эта информация взята из книги знаменитого конструктора первых авиационных двигателей А. А. Микулина “Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)”.

 

Заключение

 

Свою систему долголетия академик А. А. Микулин оставил нам в этой книге. После тяжелой болезни по своей методике он восстановил свое здоровье и в 82 года выглядел на 62.

 

Его фотографии в 62 года ничем не отличаются – в 62. Хотите достичь такого результата, делайте виброгимнастику, физические упражнения, занимайтесь бегом.

Весь секрет в том, чтобы заниматься этим каждый день и выделять на упражнения 10 – 15 минут.

 

Виброгимнастика рекомендуется при начальной стадии варикоза, улучшается ток крови, помогая сердцу работать лучше. Упражнения такой гимнастики действуют не только на вены, но и на капилляры, где довольно часто и появляются закупорки. Как это работает, вы теперь знаете.

 

На виброгимнастику достаточно 3 минут в день. Найдете столько время на себя?

 

Желаю Вам здоровья и долголетия!